El tummy time (tiempo boca abajo) es una de las recomendaciones más importantes de los pediatras en los primeros meses de vida. Aunque muchos bebés lo detestan al principio, los beneficios son tan significativos que vale la pena perseverar con paciencia y creatividad.
¿Qué es el tummy time?
Es el tiempo que el bebé pasa acostado boca abajo mientras está despierto y supervisado. Es importante aclarar: el tummy time es solo para cuando el bebé está despierto. Para dormir, siempre boca arriba, según las guías de prevención del síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
¿Por qué es tan importante?
- Fortalece músculos del cuello, hombros y core: Habilidades necesarias para levantar la cabeza, girar, gatear y eventualmente ponerse de pie.
- Previene la plagiocefalia: Los bebés que pasan demasiado tiempo boca arriba pueden desarrollar un aplanamiento del cráneo (que aún es blando y moldeable). El tummy time distribuye la presión.
- Estimula el desarrollo sensorial: Nueva perspectiva del mundo, nuevo apoyo de peso en las manos, nuevas sensaciones táctiles.
- Promueve hitos motores: El tiempo boca abajo ayuda a desarrollar la fuerza que necesita para levantar la cabeza, girar y gatear.
¿Cuándo y cuánto?
Puedes comenzar desde las primeras semanas, empezando con 1-2 minutos varias veces al día y aumentando progresivamente. La OMS recomienda que los bebés que aún no gatean pasen al menos 30 minutos al día boca abajo, repartidos en varios momentos y siempre despiertos. Hazlo cuando el bebé esté despierto, alerta y con el estómago relativamente vacío (no justo después de comer).
Cómo hacerlo más fácil si al bebé no le gusta
- Hazlo sobre tu pecho: acuéstate y coloca al bebé boca abajo encima de ti. El contacto y tu cara cerca lo tranquilizan.
- Usa una toalla enrollada bajo el pecho para elevar ligeramente el torso.
- Coloca juguetes coloridos o un espejo de bebé al nivel de su cara para motivarlo.
- Hazlo corto y frecuente al principio en lugar de sesiones largas.
¿Qué colocar frente al bebé durante el tummy time?
La motivación visual es clave para que el bebé se esfuerce por levantar la cabeza. Coloca frente a él un espejo irrompible de bebé (se fascina con su propio reflejo), juguetes de colores brillantes y contrastados, o mordedores de distintas texturas para estimular la exploración táctil. Los mordedores de silicona con relieves de Dr. Brown’s, colocados a nivel del suelo, son perfectos para la etapa del tummy time: capturan la atención del bebé y además lo preparan para la futura dentición. Cambia los juguetes cada pocos días para mantener la novedad y el interés.
Señales de progreso
Al mes: levanta la cabeza brevemente. A los 2 meses: la mantiene levantada unos segundos. A los 3-4 meses: la sostiene a 45-90 grados. A los 4-6 meses: apoya el peso en los brazos. Cada bebé tiene su propio ritmo, pero el tummy time constante hace una diferencia real.
